第２回　元気に歩き続けるための『足の測定会』奈良県宇陀市で開催いたしました！

「タコ・魚の目のない、気持ちよく歩ける足育て」

２０２３年２月２０日（月）奈良県宇陀市で２回目の「足の測定会」と、一生歩き続けるための「足の健康セミナー」を開催しました。

講師は、NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会会長の尾陰由美子先生に来ていただきました。

協会のコンテンツでもある「フットキネシス」「足の解剖学」は運動指導者に大人気のプログラムの１つです。

「あし」には２通りの漢字がありますね。「足」と「脚」。

皆さんは、使い分けていますか？

簡単に言うと「足」は足首から下を指し、「脚」は太ももから下、あし全体を指します。

日本では、足首から下を専門に診てくれる先生がとても少ないそうです。

だからこそ、足首から下の足のトラブルが起こらないように、日ごろからのお手入れが大切なのではないでしょうか。

生まれた時には、みんな変わらず健康な足のはず。

それがいつしか、生活の仕方が足に現れるかのように十人十色の足に変わっていきます。

（タコや魚の目）

（外反母趾）

今回の足の測定会でも、「タコや魚の目が靴にあたって歩くと痛い」とか、「外反母趾で、足に合う靴がなかなか見つからない」

など、足にお悩みを抱える方がとても多かったです。

タコや魚の目が痛くて歩けない　⇒　筋力低下　⇒　歩けなくなる　

タコや魚の目ができる原因としては靴が足の幅や高さ、長さに合っていないことが影響している場合が多いです。

一生自分の足で歩き続けるためには、筋力の維持も大切ですが、タコや魚の目の治療や手入れも重要なことと言えますね。

まずは簡単に行える足のお手入れとして、「きれいに洗って、クリームをぬる」

これだけでも、皮膚を柔らかい状態に保つことが出来、タコや魚の目の予防改善にもつながります。

「巻き爪や外反母趾、治りにくい足の傷はありませんか？」

２０２３年１月２９日（日）、いきいき・のびのび健康づくり協会主催「足からの健康セミナー」に参加しました。

社会福祉法人栗山会　飯田病院の循環器内科・フットケア外来　竹内和航先生から、とても興味深い「足」の話を聴くことが出来ました。

巻き爪や、外反母趾、治りにくい足の傷など、足のトラブルを抱えている人たちが「どこで診てもらうと良いかわからない」＝「足難民」が増えているそうです。

しかし、足の機能低下＝「足病」の原因は様々。

主な３つは・・・

内因　⇒　糖尿病などによる循環障害や神経障害
外因　⇒　巻き爪、陥入爪、ひび割れや乾燥、水虫など
環境　⇒　靴の選び方や履き方、運動不足、セルフケア

巻き爪になる原因として、足の爪にちゃんと圧がかかっていない、つまり歩くときに足の指がちゃんと使えていないということも原因の１つ。歩き方を見直す必要があります。

外反母趾になる原因としては足裏のアーチ構造のみだれが上げられます。アーチ構造が乱れると着地の際の足への衝撃が大きくなり、足が疲れやすくなったり、膝関節などへの負担も大きくなります。足指のグー・チョキ・パー体操やタオルギャザー体操などでしっかりと足趾や足裏の筋肉を動かすことを心がけましょう。靴にインソールを入れるのもアーチ構造を整えていくにはとても良い方法です。

＊靴の選び方、履き方については以前のブログに詳しく綴っております。

↓ ↓ ↓

⇒ 足の健康についての記事

今までにもいくつ書いておりますので、読んでいただければ嬉しいです。