こんなお悩みありませんか？
「運動をして体調を整えたいけど、どのような運動をすればよいかわからない」
「膝や腰の痛みを運動で改善したい」
「病院へ行っても特に悪いところはないと言われるが不調が続いているので、運動で何とかしたい」
でも、「多くの方と一緒に運動をするのはついていけるかどうか不安」
そのような不安をお持ちの方にはパーソナル指導がお勧めです。
まずは、初回カウンセリングでお悩みやご要望をお伺いし、個人の要望にあった運動プログラムを提案いたします。
パーソナルトレーニングはこんなメリットがあります。
- お一人お一人のお悩みや不安をお伺いし、その方に合わせたプログラムを考えて運動指導を行いますので、安心して運動を行っていただけます。
- グループ指導ではなかなか難しい「個人の心身の状態に合わせたプログラム提供」が可能です。
- 個々に合わせた運動指導は、効果も実感していただけます。
- 出張パーソナルも可能ですので、ご自宅で受けていただくこともできます。
- 対面指導だけでなく、オンライン指導も可能ですので、その都度ご要望に合わせた対応をさせていただきます。
例えばこんなプランをご提案できます。
特にご要望の多いこと３つ
①腰痛、膝痛の改善をしたい
日頃の生活習慣や動きの癖から起こっている身体の歪みや筋肉のアンバランスに目を向け、緊張した身体をほぐすことから
はじめる機能改善体操をお勧めします。
（詳しくはこちらの青字をクリックしてください⇒ 機能改善体操で回復したお話。 )
身体を本来の元の状態に戻すことを目的として、日常生活に必要な柔軟性、身体の軸づくり、関節の安定性を高める運動などを行い、
心地よく動ける身体づくりを目指します。
②尿もれ、頻尿、骨盤臓器下垂・脱の予防改善をしたい
上記のような症状の予防・改善には、骨盤の底にある骨盤底筋のトレーニングが重要です。
（詳しくはこちらの青字をクリックしてください ⇒ 尿もれや骨盤底筋について ）
動きがわかりづらく、一人でトレーニングを継続しても効果が出にくい場合もありますが、パーソナルトレーニングでは、
様々な角度からアプローチして効果を引き出していきます。
デリケートな問題でもあるので、どこに相談して良いかわからず一人で悩まれるケースも少なくありません。
お一人お一人に寄り添った指導を心がけております。まずは安心してご相談ください。
＊（一社）幸せな身体づくり協会 骨盤底筋トレーナー資格保有
③気分が憂鬱、心が落ち着かない、肩こりや頭痛など身体の不調を感じる。
心身の調子は自律神経の働きに大きく左右されます。緊張状態が長く続くと筋肉は緊張し、呼吸は浅くなります。
心身のアンバランスをヨーガ療法を用いて整えていきます。
ヨーガ療法では難しいポーズは行いません。自律神経のバランスを整えるための深い腹式呼吸、筋肉の緊張と弛緩を感じるポーズ。
自分の心の状態に目を向ける瞑想などを行い、心身のバランスを整えていきます。
ヨーガ療法について⇒（https://meitobi.com/yogatherapy）
＊（一社）日本ヨーガ療法学会 ヨーガ療法士資格保有
パーソナルトレーニングはこのような方にお勧めです
・グループ指導は楽しいけれど、みんなに合わせて動くのはしんどい。
・これから運動を始めようと思うけれど、何から始めて良いかわからない。
・腰、膝、股関節などの手術経験があるので、自分の身体の状態に合わせて指導してほしい。（医師からの運動許可が出ている方）
・運動を継続しているが、なかなか効果を感じることが出来ない。
・病院で診てもらうと「特に悪いところはない」と言われるが、不調を感じる。
・トレーニングの方法が合っているのかどうかを確認してほしい。
・近くの運動教室に通いたいが、家を留守にするのが難しいので自宅で指導してほしい。、
・自分の要望に合わせたプログラムを考えてほしい。
・高齢の親の話し相手をしながら無理のない運動を指導してほしい。（※産業カウンセラーの資格がございます。）
様々なお悩みに対応可能です。
対応可能な指導内容
・腰痛、膝痛、肩こりなどの関節痛の予防・改善。
・膝、股関節・肩などの手術後のポストリハビリ。（医師からの運動許可が出ている方）
・尿もれ、頻尿、骨盤臓器下垂・軽度脱の予防・改善のための骨盤底筋トレーニング。
・精神的ストレスを感じ、気持ちが落ち着かない。眠れない。（＝ヨーガ療法）
⇒ここではヨーガ療法を使いますがヨーガ療法に関して詳しくはこちら（⇒https://meitobi.com/yogatherapy）
・自律神経のアンバランスからくる不調を呼吸法や筋肉の緊張弛緩を行い整える。
・認知機能の低下が気になる方に向けての脳トレ。
など
出張対応可能地域
・奈良県宇陀市より、おおよそ車・電車での移動、片道１時間以内（要相談）
例：奈良県 宇陀市、桜井市、奈良市、天理市、橿原市、田原本町、吉野町、東吉野村、曽爾村、御杖村、山添村、三重県名張市、大阪市（その他要相談）。（交通費別途ご相談）
レンタルスペースなどでも可能です。
＜受講場所＞
・ご自宅
・公共施設などの貸館（ご予約、貸館料のご負担をお願いいたします。）
宇陀市内の貸館スペースについて
・宇陀市総合体育館（620円/2時間） ・アクアグリーン（スタジオ：1500円/１時間） ・大和富士ホール（和室：610円/2時間）
・大宇陀文化会館（研修室：1570円/午前中、 和室：1250円/午前中 ）＊シニア割引、50％減免あり。 ・各地区の公民館 その他
お客様の声
・体調に不安がありましたが、自宅でできるということと、マイペースで行えるので安心してトレーニングできます。
・夜眠れないほどの腰痛でしたが、毎日コツコツと勧められた体操を続けていると、とても調子が良くなりました。痛みで眠れないこともなくなりました。
・尿もれの症状があることは、人には言いにくく悩んでいましたが、丁寧に指導していただき、正しい動きがよくわかりました。尿もれの回数、１日のトイレの回数ともに減ってきました。
・変形性膝関節による膝の痛みに悩まされていましたが、教えていただいた機能改善体操を毎日コツコツ続けたことにより、膝の痛みが出にくくなり、楽に歩けるようになりました。
料金について
＜受講料＞・・・対面、オンライン共通
・１時間 お一人5,000円（税込）（２人で受講の場合はお一人4,000円 税込）
＊宇陀市内で井上が担当する運動教室にご参加の方は１時間 3,000円（税込）で受講可能。
＊訪問パーソナル（宇陀市内は料金の加算はございません）＊交通費は要相談
＜ご準備いただく物＞
・タオル（できれば少し長めのもの） ・水分補給の飲み物 ・ヨガマット ＊お持ちの方はミニボール
＜服装＞
・動きやすい服装（伸縮性のあるものがお勧めです）
Q&A
Q：立ったり、寝転んだり、姿勢を変えるのが難しいですが、パーソナルトレーニングを受講できますか？
A：椅子に座った状態で行えるトレーニングもたくさんありますので、その都度状態をお伺いしながら勧めさせていただきます。
Q：トレーニング時間の延長、短縮も可能ですか？
A：はい、可能です。受講料も時間に応じて計算させていただきます。
Q：自宅で実施していただく場合、畳の部屋でも大丈夫ですか？
A：はい、問題ありません。
Q：自宅で実施していただく場合、どの程度のスペースが必要ですか？
A：ご要望にもよりますが、畳１～２畳分のスペースがあれば大丈夫です。
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