椅子で体操！　動画を活用して、１日１０分お家でお手軽体操‼

自分の身体を自分で整える『セルフケアの方法』を身につけませんか⁉

皆さんは、「腰が痛い」「膝が痛い」「肩が凝る」時、どのように対処していますか？

シップを貼る？　整骨院に行く？　我慢する？

 

奈良県宇陀市、地域の運動サークルでは、自分の身体は自分で整える「セルフケア」の方法をご紹介しています。

 

 

体操を継続し、身体の変化を感じると、皆さんお家でもコツコツと体操を続けていらっしゃるようです。

運動の習慣化はとても大切です。

身体はとても正直です。その効果をダイレクトに教えてくれます。

「１日中歩きすぎて、腰の不調を感じた時にこの体操を行ってから寝ると、次の日には調子が良くなっています。」

「教室で教わった体操をコツコツ続けていると、上がりにくかった腕が楽に上がるようになりました。」

「体操を続けるようになってから、膝の痛みが出なくなりました。」

など、嬉しいお声を届けて下さっています。

まさに、運動の習慣化の賜物ですね。

 

『動画を活用して運動してみましょう！』

＜このような方にお勧めです＞

• 運動教室には行きたいけど、時間が合わなくてなかなか行けない
• 車の免許を返納したので、運動教室まで歩いていくのが困難
• 家族の介護があり、家を留守にできない
• 体力に自信がないので自分のペースで運動したい

など、様々な理由で運動教室に参加できない方に向けて、お家で気軽に行っていただけるように、定期的に動画を配信させていただきます。

もちろん無料です！

１ヶ月に１回程度、膝や腰、肩の調子を整える機能改善体操の動画を作成する予定です。

SNSでも投稿していきますので、「必要な方のもとに届くといいなあ・・・」と思っています。

皆さんの周りの「運動が必要」な方にも、どんどんシェアしていただければ嬉しいです。

今後ますます高齢化が進む日本。「自分の身体は自分で整える時代」がやってきています。

いつでも、どこでも、「身軽」に「気軽」に「手軽」に行える機能改善体操（ボディキネシス®）で、いつまでも歩き続けられる身体づくりを目指しましょう。

 

＊よろしければ、「YouTube」に登録してくださいね。

覚えてしまえば５分程度で行える体操です。
とてもシンプルですが、多くの方々が「体操が終わった後には、身体が軽くなって楽に動ける」とおっしゃられます。

 

『機能改善体操（ボディキネシス®）』とは・・・

こちらで紹介しています機能改善体操（ボディキネシス®）とは「NPO法人　いきいきのびのび健康づくり協会」が普及している体操です。

「自立」（＝人生の最後まで自分の足で歩き続けられる身体づくり）と、「自律」（＝自分の身体と心を自分で整える力を身につける）を目指し、機能的に身体を動かすことで本来の姿勢や動きを取り戻し、腰痛や膝痛、肩こりの解消や予防、姿勢の改善を目的とした体操です。

毎回ご紹介する体操は、覚えてしまえば５分程度で行えるようになります。

心地よく動かせるところを探しながら、身体の変化を感じてみましょう。

 

＊運動教室の開催や、講習会、体験会の開催など、お気軽にお問い合わせください。

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０９０－８３７８－８３９９（井上）