2025年2月18日 / 最終更新日時 : 2025年3月8日 inoueakemi 健康まめ知識 『理想的な排便姿勢で便秘を解消する方法』 人生の最後まで自立した生活を送れるように・・・と言う願いを込めて「運動指導」を行っています。健康運動指導士の井上明美です。 特に、「排尿・排便」のコントロールは人間の尊厳に関る重要なことだと感じています。 今回は、「排便 […]
2024年7月10日 / 最終更新日時 : 2024年7月17日 inoueakemi 健康まめ知識 【猛暑対策】足のむくみ解消方法！～座ったままでできる運動をご紹介します～ 2024年7月。早くも猛暑到来！ 最高気温は40度近く！？ 50年前、30度を超えると大変な暑さだったのに、今では35度が当たり前。 40度近くになるのも珍しくなくなりました。 やはり、地球温暖化の影響でしょうか・・・。 […]
2023年11月2日 / 最終更新日時 : 2024年1月6日 inoueakemi 健康まめ知識 運動嫌いな人でも継続できる『プラス１０運動』で健康づくり！～まずは１０分から始めよう～ 「運動には様々な病気の予防効果があります」 生活の中で身体をこまめに動かしている人や、定期的に運動を行っている人は、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどにかかる率や死亡率が低いこと、また、身体活動( […]
2023年5月26日 / 最終更新日時 : 2023年8月1日 inoueakemi 健康まめ知識 睡眠のお悩みありますか？『睡眠改善で健康づくり』 みなさんは睡眠のお悩みありますか？ 実は私、最近・・・睡眠不足なのか？睡眠負債なのか？睡眠障害なのか？と思うことがあり、一度しっかり「睡眠」のことを学んでみたいと思っていました。 それと、運動指導に関わる中で、睡眠に関す […]
2023年4月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月6日 inoueakemi イベント 第２回 元気に歩き続けるための『足の測定会』奈良県宇陀市で開催いたしました！ 「タコ・魚の目のない、気持ちよく歩ける足育て」 ２０２３年２月２０日（月）奈良県宇陀市で２回目の「足の測定会」と、一生歩き続けるための「足の健康セミナー」を開催しました。 講師は、NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会 […]
2023年2月9日 / 最終更新日時 : 2024年1月6日 inoueakemi イベント 第１回 元気に歩き続けるための『足の測定会』奈良県宇陀市で開催しました！ ２０２３年２月６日（月）奈良県宇陀市で「足の測定」と足を健康に保つための「足の健康セミナー」を開催しました。 講師は、NPO法人いきいきのびのび健康づくり協会会長の尾陰由美子先生。 皆さん身を乗り出して先生のお話に真剣に […]
2022年11月7日 / 最終更新日時 : 2023年5月22日 inoueakemi 健康まめ知識 『フットケアで足のお悩み解決！ 一生歩くための足の健康づくり』 １１月３日（木）NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会主催の「足からの健康セミナー」を受講させていただきました。 日本ではまだまだ少ない「足」を専門に診る医師、「伊那中央病院創傷ケアセンター 山口梨沙先生」のお話は、 […]
2022年10月20日 / 最終更新日時 : 2022年11月16日 inoueakemi 健康まめ知識 『ウォーキングを楽しむための靴の履き方・選び方！』 １０月１５日（土）、午前中の仕事が終わり、あまりに良い天気だったので紅葉の下見に行ってきました。 奈良県天川村「みたらい渓谷」周辺をうろうろドライブ！ 紅葉にはまだ少し早かったですが・・・ まずは、パワースポットといわれ […]
2022年10月8日 / 最終更新日時 : 2023年5月22日 inoueakemi 健康まめ知識 『フットケアで１００歳まで歩ける足・脚づくり』 「足の役割を考える」 ずーっと気になっていた「足」のことを学んでみました。 ＮＰＯ法人いきいき・のびのび健康づくり協会の「フットキネシス®」というプログラムで、足のことから歩くこと・・・をみっちり学ばせていただきました。 […]
2022年7月19日 / 最終更新日時 : 2022年7月27日 inoueakemi 健康まめ知識 『ファスティング＝断食』３日間初体験をブログにまとめました！ ファスティングって何？ ７月に入って、人生初のファスティング、いわゆる断食を体験しました。 ファスティングとは・・・ 日本語に直すと、いわゆる断食や絶食を意味する言葉ですが、ただ単に「痩せる」ことを目的にするものではなく […]
