2025年2月18日 / 最終更新日時 : 2025年3月8日 inoueakemi 健康まめ知識 『理想的な排便姿勢で便秘を解消する方法』 人生の最後まで自立した生活を送れるように・・・と言う願いを込めて「運動指導」を行っています。健康運動指導士の井上明美です。 特に、「排尿・排便」のコントロールは人間の尊厳に関る重要なことだと感じています。 今回は、「排便 […]
2024年10月30日 / 最終更新日時 : 2025年3月5日 inoueakemi シニアオンライン教室 地域で続ける『シニアのためのオンライン運動教室』 運動指導歴３７年。健康運動指導士の井上明美です。 現在は、自身が住む奈良県宇陀市において自主運動サークルを立ち上げ、ボディキネシス®（機能改善体操）を中心とした健康づくりのための運動の普及に力を入れています。 「運動施設 […]
2024年7月10日 / 最終更新日時 : 2024年7月17日 inoueakemi 健康まめ知識 【猛暑対策】足のむくみ解消方法！～座ったままでできる運動をご紹介します～ 2024年7月。早くも猛暑到来！ 最高気温は40度近く！？ 50年前、30度を超えると大変な暑さだったのに、今では35度が当たり前。 40度近くになるのも珍しくなくなりました。 やはり、地球温暖化の影響でしょうか・・・。 […]
2024年3月29日 / 最終更新日時 : 2024年4月15日 inoueakemi 骨盤底筋体操 『気になる産前産後の身体の変化！ 骨盤底筋トレーニングはいつから始める？』 「産前産後の骨盤底筋」 何度かこちらのブログでも取り上げています「骨盤底筋」のこと。 今回は、「産前産後」の骨盤底筋について、お伝えしたいと思います。 心も身体も変化の大きい産前産後。妊娠期にはお腹が大きく […]
2024年2月20日 / 最終更新日時 : 2024年2月25日 inoueakemi 機能改善体操 椅子で体操！ 動画を活用して、１日１０分お家でお手軽体操‼ 自分の身体を自分で整える『セルフケアの方法』を身につけませんか⁉ 皆さんは、「腰が痛い」「膝が痛い」「肩が凝る」時、どのように対処していますか？ シップを貼る？ 整骨院に行く？ 我慢する？ 奈 […]
2024年1月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 inoueakemi お知らせ 2024年！ 本年もよろしくお願いいたします。 皆さん、明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 今年は小雨の元日となり、残念ながら初日の出にはお目にかかれませんでしたが、どんな夜明けも幻想的ですね。 今年一年、明るいニュースがたくさん […]
2023年11月30日 / 最終更新日時 : 2024年1月6日 inoueakemi 骨盤底筋体操 日本介護予防・健康づくり学会にて『骨盤底筋体操』実践報告！ 2023年11月11日（土）～12日（日）の２日間、名古屋学院大学で開催されました「第11回 日本介護予防・健康づくり学会」において、運動指導現場における「骨盤底筋トレーニングの実践報告」をさせていただきました。 数年前 […]
2023年11月2日 / 最終更新日時 : 2024年1月6日 inoueakemi 健康まめ知識 運動嫌いな人でも継続できる『プラス１０運動』で健康づくり！～まずは１０分から始めよう～ 「運動には様々な病気の予防効果があります」 生活の中で身体をこまめに動かしている人や、定期的に運動を行っている人は、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどにかかる率や死亡率が低いこと、また、身体活動( […]
2023年10月31日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 inoueakemi イベント 奈良県宇陀市にて『world wellness weekend 2023』開催！～健康について考えよう～ 「９０名で楽しむヨーガセラピー」 ２０２３年９月１８日（月・祝）、奈良県宇陀市にて第２回「Ｗorld Wellness Weekend 2023」を開催いたしました。 健康について多くの仲間と考えるきっかけに・・・と、７ […]
2023年9月8日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 inoueakemi イベント 『Ｗorld Wellness Weekend 2023』開催！ 昨年に引き続き、日本でも9/15～9/18、World Wellness Weekend（＝国際スポーツ&ウェルネスウィークエンド）イベントが開催されます。 昨年の様子はこちら ⇒ ワールド・ウェルネス・ウィーク […]
